철분 부족할때 어떤걸 먹어야하나요 ?

철분이 부족하다고 느끼는데 혹시 어떤걸 섭취해야지 보충이 될까요

그리고 음식은 어떤것들을 먹어야지 좋아지는지 알려주셨으면 합니다