감정 조절이 잘 되지 않아 화를 자주 내는 편입니다.

저는 편하고 소중한 사람에게 자주 화를 냅니다. 대화를 하면서 상대가 제가 원하는 대로 받아 주지 않으면 툭하면 화를 냅니다. 저도 잘못 된 걸 알고 고치려고 노력중이지만 화를 참기가 어렵습니다. 그렇다고 매번 불같이 화를 내는 것은 아니고 짜증내는 말투로 화를 내거나 그 중 한 두 번은 불 같이 화를 낼 때도 있습니다. 화를 참으려고 그 자리를 피하려고 한 적도 있지만 뜻대로 되지 않고 돌이켜 돌아 보면 제가 오히려 일부로 싸움을 크게 만들려고 하는 경향이 있는 것 같아 보입니다..

감정 조절이 잘 되지 않아 가끔 가족과 사랑하는 애인 친구에게 상처를 주는 것이 너무 싫습니다. 어떻게 하면 건강하게 감정 조절을 할 수 있을까요?