고민상담
화가 참을 수 없이 나는데 왜 이러는 건가요?
예전부터 화가 너무 많이 나서 참을 수 없을때가 종종 있었어요. 그냥 제가 누구랑 말을 하다가 기분이 안 좋거나 짜증이 나면 그게 갑자기 너무 화가 차올라요. 그렇다고 상대에게 기분이 나쁘다고는 말 못하고 저 혼자 그 화를 참으려고 하니 너무 스트레스를 받게되요. 그래서 물건을 던지고 머리를 쥐어 뜯는 듯 자해를 하게 되요. 제 머리를 엄청 새게 때리고 그러는데..화가 안 참아져서 너무 힘들어요..스트레스도 자주 받고.. 제가 원래부터 예민하고 불안하다는 감종을 자주 느끼는데..왜 이러는 걸까요?
18개의 답변이 있어요!
많이 힘드셨을 것 같습니다. 가까운 정신과나 상담소에서 가볍게 상담을 한번 받아보시면 어떨까요? 마음의 감기라고 생각하시고 한번만 용기를 내보시면 현재보다 더 나은 미래를 만들어 가실 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 사람들을 받아주시는 편이시군요. 그런데 그 스트레스를 해소하지 않으면 계속 쌓여 힘듭니다. 다른 분에게 긍정적으로 이야기 할 상대가 필요하고 받은 스트레스를 운동이나 다른 것으로 풀 수있도록 해세요
화가 나는 대상이 상대인지 스스로인지 정확하게 구분이 안되어 그렇습니다. 상대의 행동이나 말로 인해서 화가 난다면 바로 말을 하는것이 좋습니다. 그렇지 않고 스스로에게 화가 나는 상황이면 무조건 화 내기 보다는 왜? 화가났는지를 알아야하고 이를 잘 넘겨야 합니다.
기분이 안좋아지거나 짜증이 날때 잠시 시간을 갖고 분석해보시는 방법은 어떠신가요?
언제, 누구와 어떤 주제로 왜 하게된 대화인지, 또는 그 상황의 각자의 언행과 말투, 어휘 등을 분석해보세요.
그 후 그러한 상황에서 어떤 방식으로 대화 주제를 바꿔나가거나 부드럽게 대처하는 문장들을 생각해보시고, 느리게라도 직접 응용해보세요.
만약 특정 상대에게만 이런 반응이 자주 나타나신다면 그 상대와의 접점을 줄여나가시는것도 좋습니다.
당장은 그러한 상황에 처하게 되었을때 말수를 줄이고 대화를 마무리하시는 방법을 추천드립니다. 감정을 바로 드러내는 방식으로 처리하신다면 스트레스가 폭발적으로 늘어날 수도 있습니다.
화가 조절되지 않고 자해까지 하게된다면 감정 조절 문제가 있을 가능성이 높다고 생각됩니다.
스트레스 해소를 할 수 있는 방법을 찾으시는 것과 전문가의 상담이나 도움을 받아 보실 것을 추천드립니다.
성인도ADHD가 많이 있다고 합니다 약을 복용하면 좋아진다고 들었어요
들어나지 않지만 성인도 많다고 해요,,,
저도 가끔 제가 ADHD 인가 ... 할때가 많거든요,, 상담 받아보시길 바래요,, 주변에 약 복용 하시는분 있는데
훨씬 편안해 진다고 합니다
성격탓이 아닐까요! 급한성격을 가지신 분들은 대다수 말을 끝까지 듣지를 않으려하는 경향이 있잖아요.
타인의 말을 끝까지 들어보시고, 나의 일이 아니면 너무깊게 관여도 말고, 천천히 생각을 정리해서 말하는 습관을 긴러보셔요~~
그럴순있죠 근데나이먹을수록 그래한다면인간관계도좋치못해요 글쓴이가고치고자한다면 심리검사같은걸한번해보시면어떨까요?그러면현재본인의상태를알수있자나요 검사결과그후에 뭐가문제인지알수도있고치료도받을수있을거같은데
화를 참은것도 공부가 필요하더라구요. 저도 화를 잘못참는 성격탓에 과거에는 다툼도 있었죠. 시간이 지나면서 알게 되었습니다만, 화를 참으려면 우선 듣는 연습을 하는게 좋습니다. 그리고 그 얘기를 나에게 대입하지 말아야합니다. 그리고 나중에 천천히 말하는 연습을 해보셔요.
많이 좋아지실겁니다~~
스트레스가 쌓여 있어서 그러는 것일 수 있을 것 같습니다.
스트레스가 너무 누적되지 않도록 운동을 하든, 좋아하는 사람들과 시간을 보내든 하면서 중간중간 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다.
누구랑 말을 하다가 기분이 안 좋거나 짜증이 나면 갑자기 너무 화가 차올오고, 그 화를 참으려고 하니 너무 스트레스를 받게되고, 그래서 물건을 던지고 머리를 쥐어 뜯는 듯 자해를 하게 되고, 심지어 자신의 머리를 엄청 새게 때리고 그런다는 것은 , 엄청난 다혈증이고 자기 통제가 안되는 것입니다. 어려서 부터 타고난 성격인 것입니다. 그러나 이래서는 사회생활이나 개인생활에 엄청난 스트레스도 자주 받게 될 것입니다. 이런 일이 있을때는 숨을 크게 몇번씩 들이마시며, 진정시키려 노력을 많이 하세요. 참아야 합니다. 또 참고 참아야 합니다.
안녕하세요.
약간 예민한 성격이신것 같아요.
이를 잘 정리하는게 좋을듯 해요
정신과 상담도 좋고요.
심리상담센터도 좋고요
명상하는것도 좋을듯해요.
그래도 고치고 싶은 마음이 있는것부터가 좋은 것 같아요!
잘 해결되시길 응원드려요 ㅠㅠ
좋은 하루되세요!
꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저도 예전에 20대 때는 그런 성격이었습니다 화가 나도 참지 않고 그대로 표출을 했었는데요 나중에 보면 본인만 엄청 손해를 봅니다 사회생활도 제대로 되지 않고 항상 화를 낼 때마다 마이너스가 되는 상황이 엄청나게 많이 있었어요 그러고 나서 저도 그런 습관을 많이 고쳤습니다 평소에 잘 연습을 하셔야 합니다
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 화가 참을 수 없이 난다고 하셨는데 평소에 마음을 잘 다스려야 합니다 그렇지 않으면 화가 폭발할 수도 있어요 저 같은 경우에도 화가 너무 나서 참지 않 는 상황을 만든 적이 많이 있는데요 아무래도 사회생활하거나 지인들하고 있을 때 본인만 손해입니다 그렇기 때문에 잘 다스려야 합니다
