발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많습니다. 그러므로 손상이 발생하였을 때 RICE를 적용하여 적절히 발목을 보호하고 발목 강화 운동을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
농구를 하면서 발목 염좌, 즉 발목이 삐는 경우가 많이 발생합니다. 삐는 것 자체를 막을수 있는 방법은 없습니다. 압박 붕대나 발목 보호대를 사용하면 발목이 삐는 것을 약간은 막아줄수 있습니다. 운동 전 발목을 스트레칭을 잘 해주시고 운동 후 냉찜질 및 충분한 휴식을 해주시기 바랍니다.
농구를 하면서 발목이 접지르지 않는 사람이 있을까 싶네요. 점프를 하거나 갑자기 멈추는 동작을 안하는 것이 최선인데 그럼 심판이나 봐야하지요. 특별한 방법은 없어요. 발목이 접질러서 아플 때만 충분한 휴식을 취하는 것, 운동 전에는 준비운동은 꼭 하는 것 정도만 지키셔야 됩니다.
