안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
한국인의 영양소 섭취 기준(2020년, 보건복지부, 에너지 적정비율)은 탄수화물은 55~65% 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 입니다.
탄수화물이 반 이상이 되도록 식단관리를 하는것이 중요할 듯 합니다.
다이어트를 하더라도 건강유지를 위해서는 위 영양소 섭취 기준은 준수 해야 좋습니다.
몸에서 생성하지 못하는 필수 영양분은 자연에서 섭취해야만 건강을 유지할 수 있답니다.
3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 이외에 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 필요합니다.
이러한 성분들은 채소나 과일 등에 많이 함유되어 있으니 제철에 나오는 음식을 고루게 섭취하면 됩니다. 반찬은 고루 고로 섭취하는 식습관을 가지면 좋습니다.
