집에서할수있는 덤벨운동좀 알려주세용

Question

한달동안 팔뚝좀 키워볼라하는데 이두랑 삼두 전완근 이 세개의 포지션 전부다 골고루키우고싶어서그런데 한달안에 전완근 이두 삼두 전부 왕창 키울 덤벨운동 추천해주세요 ㅠ(참고로 집에서홈트중이에요)

Answer 1

덤벨도 좋지만, 물론 Home Training으로 좀 더 쉽게 즐기시려면, 팔굽혀펴기 혹은 플랑크자세 유지하기....이런 것이 효율적이겠습니다!!!

Answer 2

저는 간단하게 해야 꾸준히 할수있게끔 되더라고여 그래서 이두삼두 숄더프레스or사레레 그리고덤벨로우 그리고 덤벨들고 하체 이렇게 있겠네요 부위별로 한두가지씩만 짧고 굵게 하는 편이에요!

Answer 3

집에서 이두 삼두 전완근을 모두 키우기 위해서 하실 수 있는 가장 좋은 홈트는 팔굽혀펴기이며 바벨을 이용해 운동을 병행하시는 것 추천드립니다