의료상담
잠을 줄이고 싶은데 최소 몇시간 이상은 자야할까요?
성별
남성
나이대
33
기저질환
없음
1.시간을 더 효율적으로 사용하기위해 잠을 줄이고 싶은데 건강을 해치지않으면시 최소 몇시간이상은 자야할까요?
2.격렬한운동(헬스 등)을 하는 사람은 운동안하고 기초대사량이 낮은 사람보다 더 잠을 많이 자야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
1. 30대 남성의 경우 7시간 수면이면 충분합니다.
2. 운동이나 기초대사량과 수면 총 시간은 큰 연관성이 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
1. 일반적으로 성인에서는 하루 최소 7-8시간은 수면을 취해주는 것이 바람직합니다.
2. 몸에 부담이 가는 활동을 하는 만큼 충분한 휴식이 필요하긴 하지만 무조건 더 많이 자야 한다고 볼 수는 없습니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
충분한 수면과 양질의 수면은 건강과 관련이 있습니다.
하루 7~8시간은 잘 주무셔야합니다.