밤에 안자고 낮에만자는아이 습관을 어떻게 바꾸나요?
질문 그대로 아이가 밤에는 잠을안자고 낮에만 잠니다
어떻게 이런습관이 들었는지 모라도 갑자기 그럽니다
어떻게 하면 습관을 바꿀수있나요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.
아이가 자지 않으려고 한다고 해도 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.(자기 전의 루틴을 만들어 준다고 생각하면 되겠습니다.)
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자리에 들기 전에 먼저 미지근한 물로 목욕을 시키는 것도 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는게 좋다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
낮에 자는 낮잠 시간을 줄여 주셔야 합니다. 이건 아이 혼자서 바꾸는것은 불가능에 가깝기 때문에 부모님들께서 아이가 낮잠자는 시간에 바깥놀이 활동을 하러 간다든지해서 낮잠을 자는것을 막으셔야 바꿀 수 있습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이의 밤낮을 바꾸기 위해서는 부모님께서 노력을 해주셔야됩니다. 최대한 잠을 재우지 말아야합니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에 안자고 낮에만 잠다면 낮 시간에는 낮잠을 재우지 마시고 쉬는 시간을 가질 수 있도록 해주세요,
그리고 밤잠에 잠을 자야 됨을 인지시켜 주시면서 낮잠에는 휴식을 취하고 밤잠을 잘 수 있도록 지도하여 주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
낮시간에 조금더 활동을 늘려보시는것도 좋습니다
낮에 활동이 늘다보면 수면을 하거나 하는것이 줄것이고
밤에 피로감을 느껴서 수면이 좋아 질것입니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이를 밤에 재울 수 있도록
낮에 놀이를 하게 하거나
낮잠을 재우지 않으셔야 해요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이에게 습관을 바꿔주셔야 합니다.
낮에 덜 재우고 밤에 재우는 등 하는 방법으로
생활 패턴을 다시 만들어주시길 바랍니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
그런습관이지속되면성장발달에좋지않기에 낮에는 재우지말고밤에자게해주면좋겠네요
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
낮에는 방안을 훤하게 하십시요.
음악도 틀어 놓고, 잠 자는 시간이 아니라는 것을 알게 해줘야 합니다
반대로 밤에는 어둡게 해서 잠 자는 시간 이라는 것을 인식시켜 주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
낮에는 잠을 재우지 마시고, 되도록 밖에서 놀이터에 놀게 하십시요.
낮에 많이 움직이게 하면 밤에는 잘 잘것입니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면습관을 정착하려면 낮잠을 줄이고 야간 수면시
규칙적인 수면 패턴을 가지게 하는 것이 필요합니다. 야간 10시 이전에는
잠을 재우고 주간에 많은 활동양으로 아이의 수면을 유도해주시는 것이 필요합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
우선 밤에 최대한 일찍 잘 수 있도록 하고 수면 패턴을 맞춰가야 하는데요, 밤에 잘 못 자는 아이들의 특징은 교감 신경이 너무 활발해서 입니다. 밤이 되면 몸과 마음이 차분해지면서 잠에 들 준비가 되어야 하는데 몸이 각성 상태이거나 신경이 예민하고 흥분된 상태라면 잠을 잘 자지 못합니다. 따라서 따뜻한 물로 목욕을 시키고 지나친 신체 놀이나 영상 시청을 자제해 주시고 조용하고 편안한 분위기에서 잠에 들 수 있도록 해주세요.
또 다음날부터 낮 동안엔 최대한 좋아하는 것이나 재밌는 활동으로 잠을 자지 않도록 해주시고 밤이 되면 몸과 마음이 이완되고 안정될 수 있도록 해 주세요. 그리고 야외에서 햇볕을 받으며 신체 활동을 하면 밤에 숙면을 취할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
