성인과 어린이는 비타민C섭취량이 어떻게 되나요?

Question

비타민C를 먹으면 감기예방에 좋다고 알고 있는데요.

그렇다면 성인과 어린이는 비타민C 적정 섭취량이 어떻게 되는 것인가요??

Answer 1

비타민C는 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줄 수 있어요.

성인의 경우 하루에 약 100mg 정도가 적당하다고 알려져 있어요.

어린이는 나이에 따라 다르지만 대체로 30mg에서 75mg 정도가 좋다고 해요.

하지만 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 달라질 수 있으니,

영양제를 복용하기 전에는 전문가와 상담하는 게 좋아요.

그리고 과일이나 채소에서 자연스럽게 섭취하는 것도 좋답니다.