요즘 다이어트를 해서 체중을 줄이는 방법이나 식재료나 음식물은 많이 나와 있습니다.
저는 마른 체질로 살이 찌찌 않는데요.
건강하게 체중을 조금 늘리는 음식이나 식재료 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 체중이 늘지 않는다는것은 몸에 근육양이 적기 때문입니다.
근육 운동을 통해서 하셔야 기본적으로 체중을 늘릴수 있는 준비가 되기 때문에
먼저 근육운동을 하시고 체중을 늘리는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
건강한 체중 증가를 위해서는 근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 드시길 권장드립니다
