안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위와같은경우 특정공포증으로 분류될수있습니다.
불안장애의 하나이며 이러한 것은 공황과 달리 특정한 상황에서 나타나는 부분이 있습니다.
이를 치유하기 위해서 좋은 것은 점진적 노출입니다.
엘리베이터를 타기 어려울것을 측정할때 10점이라면
점진적으로 1점씩 극복하는 연습을 해주면 좋습니다.
예를들어 1점은 엘르베이터 사진을 보고 괜찮기
2점은 엘리베이터 타는 동영상 시청
3점은 엘리베이터 앞까지 가보기
4번은 엘리베이터 타고 한층 내려가보기
이런식으로 점진적으로 걸음마를 때는 느낌으로 다가가면서 불안도를 이겨내는 연습을 하면 좋습니다.
만약 4점쯤에서 잘 못하겠다면 다시 3점짜리를 해보고 괜찮은 느낌이면 다시 4점도전하고 이런식으로 꾸준히 하다보면 10점까지 도달할수있을겁니다.