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사우나는 개인의 건강 상태와 체력, 개인의 취향에 따라 건식과 습식 중 선택할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 건식 사우나는 습식 사우나보다 체온 상승 효과가 높다는 장점이 있습니다. 따라서 목적에 따라 선택하면 됩니다.
사우나는 하루 중 언제나 가능하지만, 운동 전에는 건식 사우나보다는 습식 사우나가 좋을 수 있습니다. 이는 습식 사우나에서 땀을 많이 흘리면서 몸을 완전히 말랑말랑하게 만들어줌으로써 근육의 유연성을 높여주기 때문입니다. 또한, 운동 후에는 건식 사우나가 좋을 수 있습니다. 이는 운동 후에 몸에서 땀을 많이 흘리면서 체온을 빠르게 내리면서 회복을 돕기 때문입니다.
그러나 개인의 건강 상태와 체력, 취향에 따라 다를 수 있으므로, 본인에게 맞는 시간과 방법을 찾아 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 불안정한 혈압이나 심장 질환 등이 있는 경우에는 사우나 사용에 주의해야 합니다.