사우나 에서 보내는 시간은 어느 정도 가 적정한가요?

Question

사우나 의 열기를 좋아하고, 또 땀을 흘리며, 생각을 가다듬고 하면서, 사우나를 즐기는데,저로써는 한25분에서 30분 있는것이 좋습니다. 건강에 무리한것은 아닌지요?

Answer 1

안녕하세요. 즐거운 나날입니다.

사우나 시간은 사람마다 다르지만
최소 10분에서 최대 30분이 좋다고 합니다.
만약 사우나에서 20분 이상 참기 힘들다면
10~15분 정도 사우나에 있다가 나와서
반신욕을 20분 정도 해주시면 됩니다.

참고로 사우나는 30분 이상을 하게 되면
몸이 오히려 더 피곤해지기 때문에
30분 이상 사우나에 있지 않는 것이 좋다고 합니다.

그리고 사우나 들어 가기 전에 종이컵 물을
약 3잔 정도 마시고 들어가는 게 땀을 더 건강하게
뺄 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.