밤에 잠을 안자는 아이 교육 방법..ㅠ

Question

자는 시간이 밤11시가 기본이더라구요. 당연히 우리 아이는 일찍 잠을 자는 법이 없습니다.. 작년말에 아내가 사직을 해서 아이를 볼 수 있어서 그때부터라도 교육을 시키려고 하는데(장모님은 아내가 사직한다음 취직을 하셔서 집에 잘 계시지 않으셨음) 밤8시에 불을 다 꺼도 10시~11시까지 씨름하는건 기본이었고요. 정말 화가 나고 스트레스가 많이 받을때는 그냥 불만 켜고 너 하고 싶을데로 해봐라는 식으로 새벽 2~3시까지 켜논적도 있었습니다. 그런데도 눈은 몇번 비볐어도 잠을 안자는 아이더라고요. 정말 두 손 두 발을 다 들었습니다. .ㅠ

Answer 1

아이가 밤에 잠을 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.

잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어줄 필요가 있겠습니다.

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

매일 반복하다 보면 아이도 익숙해질 것입니다.

전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.

아이가 밤에 잠을 자지 않아 고민이시군요. 이 문제는 부모들에게 매우 어려운 문제 중 하나입니다.

하지만 아래의 방법들을 시도해보면 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 수면 습관 만들기

일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 것을 반복하면 아이가 자연스럽게 수면 습관을 익힐 수 있습니다.

수면 전에는 스마트폰이나 TV 등 자극적인 활동을 자제하고, 조용한 분위기를 만들어주는 것이 좋습니다.

수면 환경 개선하기

침실은 조용하고 편안한 분위기를 유지해야 합니다.

온도와 습도를 적절하게 조절하고, 베개와 이불 등 침구류를 적절한 크기와 재질로 선택하는 것이 좋습니다.

수면 전 스트레칭 및 마사지

수면 전에 간단한 스트레칭이나 마사지를 하면 몸의 긴장을 풀어주어 수면에 도움이 됩니다.

아이가 좋아하는 음악을 들려주거나 책을 읽어주는 것도 좋은 방법입니다.

아이와의 소통

아이가 왜 밤에 잠을 자지 않는지 이유를 파악하고, 그에 맞는 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

아이가 불안감이나 스트레스를 가지고 있다면 이를 해소해주기 위한 노력이 필요합니다.

위의 방법들을 꾸준히 실천하면서 아이의 수면 습관을 개선해보세요.

만약 이러한 노력에도 불구하고 아이가 계속해서 밤에 잠을 자지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

힘내시길 바랍니다.. !!

Answer 3

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이가 에너지가 몸에 많이 남아 있어서 그렇습니다. 신나게 놀아 주시고 운동을 자기 1,2시간전 함께 해보세요. 예를들면, 산책이 무난할것 같습니다. 또한 잠을 자는 방의 실내 습도(50~60%)와 실내 온도(22~24도)가 적정한 수준인지 체크를 하셔야 합니다. 그리고 타고난 기질 자체가 많이 예민하다면 빛을 완전히 차단하셔야 합니다. 소리 또한 소음이 발생하지 않도록 원인들을 제거하셔야 합니다. 차라리 처음부터 백색소음을 틀어놓고 취침하도록 환경을 조성하셔도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

수면패턴을 만들어 주셔야 합니다.

여기서 중요한 것은 일찍 일어나는 것 부터가 시작입니다.

낮잠은 최대한 피해주시구요

잠자기전에 일정한 수면 패턴을 만들어줍니다.

적당한 온도습도, 잠자기전 따뜻한 물 샤워, 잠자기전 동화책 읽기등

방학이나 주말이라고 수면시간이 바껴 버리면 다시 잡기 힘드니

항상 일정하게 맞춰주시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

우리 아이들의 경우에는 성장을 하면서 계속해서 자기 고집이 많아 진다고 합니다. 따라서 자기가 하던것 또는 하고 싶은것을 계속해서 하고싶어 하기 때문에 자는 시간이 점점 늦어지는것이 맞다고 합니다. 하지만 이를 아이가 하고 시픙ㄴ것을 해주시면 자는시간은 점점 더 늦어질 것으로 보입니다. 따라서 아이를 재울때에는 패턴을 만들어 주시고 자는공간의 아늑함을 만들어 주시는게 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.

혹시 아직 낮잠을 자는 아이라면 낮잠시간을 줄이거나 없애는것도 좋을 듯 하구요. 기상시간을 앞당기고 낮시간 신체활동을 충분히 시키는것이 필요 할 수도 있을것 같습니다. 아이가 자야 어른도 쉴수 있는지라 힘드시겠지만 아이의 생활패턴을 수정할 필요있는것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

밤에 잠을 안 자는 아이를 교육하려면 규칙적인 수면 습관을 설정하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 루틴을 유지하며, 잠자리 전 안정적인 활동(책 읽기, 조용한 놀이)을 제공합니다. 자극적인 활동이나 전자기기 사용은 피하고, 방은 어둡고 조용하게 유지하세요. 아이가 스스로 잠드는 법을 배우도록 지원하며, 스스로 잠에 들면 칭찬해 주세요. 일관성 있게 습관을 유지하면 점차 잠자는 시간이 개선될 것입니다~~~