의료상담
어느날 거울을 보니 자세가 앞으로 구부정한 모습인데요 바르게 서는 방법이 있을까요?
이러다가 점점 나이가 들어가면 어르신처럼 허리굽히고 지팡이 집고 다니지 않을까 걱정되어서요. 꼿꼿한 저새를 유지하려구 의식적으로 노력은 하고 있습니다만, 평소 무슨 운동이 도움이 될지, 허리 근력을 강화하면 도움이 될지 등등 궁금하네요 ~
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 허리가 굽었다면 거북목 등의 증상도 나타났을 가능성이 큽니다. 이때는 적극적인 생활습관 교정 및 자세 교정이 필요하며 보통 혼자 힘으로는 불가능합니다. 대부분 자세가 구부정할 경우에는 전문가의 도움으로 도수치료 및 자세교정이 필요하고 생활 속 실천이 필요합니다.
또한 집에서 단순히 코어 관련 운동을 통해서 현재의 자세교정을 하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.