음식을 할 때 설탕말고 올리고당을 쓰는 게 더 좋나요?

음식을할 때 설탕을 쓰면 건강에 안좋을 것 같은데요. 그래서 대신해서 올리고당을 쓰는 게 좋을까싶어 여쭤봅니다. 그것도 아니면 대체할 수 있는 감미료 알려주세요~