안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 요즘 겨울철 이라 그런지 변비때문에 고생하고 있는데요 변비 예방을 위해 어떤수칙이 있나요?
안녕하세요. 디스맨-Q847입니다.
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1. 섬유질 섭취하기.
2. 식사를 천천히 하고 여러번 씹어 먹기.
3. 매일 운동하기.
4. 유제품 피하기.
답변이 도움 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
50대 이상 성인들에게 흔한 변비는 겨울철에 더욱 심화될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동, 배변 습관 기르기는 변비 예방에 도움이 되며, 스트레스 관리를 해주시는 것을 권장드립니다.
만약에 변비가 2주 이상 지속되거나 동반 증상이 있다면 의료 전문가와 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 반듯한극락조228입니다.
장이 안움직이면 변비가 되요 그래서 아랫배를 시계방향으로 꾸준히 문질러 주면 도움이됍니다 그리고 익힌것 보다 생 야채를 많이 드시면 변비 안걸립니다
안녕하세요. 순수한몽구스입니다.
변비가 있는 경우 건강 및 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단을 조절하고 변비에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 도움 될 수 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
육류중심의 식습관을 채소위주의 식습관으로 점차개선하면 변비에 도움됩니다.~~
