나이가 들게 되면 신체의 대사 기능은 점점 퇴화하게 되며 그로 인하여 여러가지 문제들이 생길 수 있는 소화기능 또한 마찬가지입니다. 아쉽지만 노화에 의해서 변비가 생기는 것을 예방할 수 있는 특별한 운동법이나 비법은 따로 존재하지 않으며, 평상시 장 운동을 원활하게 해줄 수 있도록 유산균 등을 잘 챙겨 먹고, 육체적으로 활발하게 활동을 해주며, 소화가 편한 식단을 유지하면서 관리하는 것이 최선입니다.
고령에서는 수분 및 식이 섬유 섭취의 저하, 운동량 감소가 원인이 되기도 하고, 복용하는 약이 많아서 부작용으로 변비가 생기기도 합니다. 우리가 해볼 수 있는 최선은 자주 움직이고 물과 식이 섬유 섭취를 늘리는 것이지요. 특별한 운동이 변비에 도움이 되지는 않습니다. 그냥 30분 정도 빠른 걸음으로 걸어보세요. 그 이외의 모든 운동도 다 괜찮습니다.
나이드신 분들께서 변비로 고생하시는 가장 큰 이유는 움직이지 않으시거나 못 움직이시기 때문입니다. 따라서 오래도록 잘 움직일 수 있는 건강한 몸을 유지하시는게 좋겠다는 생각이 드는데, 특별히 좋은 운동이 있다기보다는 근육량이 너무 적어지지 않도록 매일 꾸준한 운동을 실천해보시길 권해드리고 싶습니다.
