건강한 식습관을 가질수 있는 방법은?

Question

어릴때 식습관을 잘못 들여서 그런지,

맵고 짜고 단 음식을 좋아하는 편입니다.

건강을 위해선 싱겁고 채소 위주의 식단을 해야 되는걸 알지만 쉽지 않네요.

건강한 식습관을 가질수 있는 요령이 있을까요?

Answer 1

갑작스러운 변화보다는 작은 변화부터 시작하세요. 예를 들어, 매일 섭취하는 식사 중 한 끼만 더 건강하게 바꾸는 것으로 시작할 수 있습니다.

Answer 2

보통 일반적으로 건강하니 식습관을 가지기 위해서는 평상시에 드시던 음식을 쉽게 바꾸기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 조금씩 조금씩 줄여 가거나 하는 것이 제일 좋습니다. 매운 음식도 점점 매운 강도를 낮추시고 짠 음식도 소금 양을 점점 줄이시면서 하시는 것이 입맛을 바꾸는 방법 중에 하나입니다.