다리쪽은 괜찮은데 허리쪽에 골다공증이 아주 심하는데 도움되는 운동 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

60

기저질환

골다공증

복용중인 약

없음

골다공증 검사를 했는데 허리쪽이 상태가 많이 않좋게 나왔습니다

비타민d주사와 골다공증주사를 맞았고 칼슘제는 제가 결석이 잘생기는 체질이라 처방을 안받았는데요 혹시 허리에 도움도는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

허리에 골다공증이 있다면 허리에 하중이 가해지지 않는 운동을 하는것이 좋습니다.

수영이나 아쿠아 로빅은 허리에 하중이 많이 가해지지 않으면서 근육운동과 유산소 운동을 할수 있는 좋은 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

연세를 고려하면 걷기가 가장 좋습니다. 수영이나 아쿠아로빅도 해볼만 하구요. 가능하시다면 브릿지나 플랭크 운동과 같은 척추 근육 강화운동도 하시면 좋습니다.