골다공증 검사를 했는데 허리쪽이 상태가 많이 않좋게 나왔습니다
비타민d주사와 골다공증주사를 맞았고 칼슘제는 제가 결석이 잘생기는 체질이라 처방을 안받았는데요 혹시 허리에 도움도는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
허리에 골다공증이 있다면 허리에 하중이 가해지지 않는 운동을 하는것이 좋습니다.
수영이나 아쿠아 로빅은 허리에 하중이 많이 가해지지 않으면서 근육운동과 유산소 운동을 할수 있는 좋은 운동입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
연세를 고려하면 걷기가 가장 좋습니다. 수영이나 아쿠아로빅도 해볼만 하구요. 가능하시다면 브릿지나 플랭크 운동과 같은 척추 근육 강화운동도 하시면 좋습니다.
