골다공증에 좋은 음식이나 운동있나요?

Question

나이

43

성별

남성

얼마전에 건강검진을 했는데 검진결과 골다공증 진단을 받았습니다. 평소 뼈가 약하다는 느낌은 있었는데 수치를 보니까 완전 심각한 골다공증이네요. 수치가 -3.2가 나왔네요 보니까 거의 70대 골다공증 수준이던데 주변 제 나이때 사람들 골다공증인 사람을 본적도 없고 굉장히 충겨이었습니다. 골다공증에 좋은 음식이나 운동 있을까요? 과격한 운동은 오히려 안좋은거 같은데

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

음식보다는 비타민D, 칼슘 등을 섭취하여 주시고

걷기운동을 가장 추천드립니다.

또한 내과에 내원하시어 골다공증 약물처방에 대해 상의를 해보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

골다공증은 비타민D와 칼슘을 보충하는 것이 필요하겠으니 영양제를 챙겨서 복용해보시고, 치료가 필요한 수준으로 보이기 때문에 내분비내과를 방문해보실 필요가 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

골다공증에는 아무래도 뼈 생성에 필요한 비타민D와 칼슘이 풍부한 음식물을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다. 운동은 종류를 크게 상관없이 꾸준히 해주는 것이 좋은데 아무래도 골다공증 환자는 골절되기 쉬워 격렬한 운동은 주의하여야 하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

일단 43세 남자분의 경우는 골다공증이라는표현자체를 사용하지 않습니다

남성의 경우 50세 이상에서 T-score가 -2.5보다 낮으면 골다공증이라고 진단을 합니다

50세 미만의 경우 T-score가 아닌 Z-score를 사용하며 -2.0 보다 작게 되면 '연령기대치이하'

라는 진단을 사용합니다.

남성의 경우는 여성과 달라서 호르몬의 급격한 감소가 없기 때문에 골다공증도 선행요인이 있는

이차성골다공증의 경우가 많습니다

따라서 환자분은 특별한 원인이 없을수도 있겠지만 일단 골다공증의 원인(생활습관, 약물등)을 찾기 위하여 진료를 받으셔야 합니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

남성에서의 골다공증이 맞다면 약물치료를 해야합니다. 음주나 흡연, 스테로이드 복용을 피해야하구요. 칼슘과 비타민 D섭취, 규칙적인 운동도필요합니다.