수면 중 어지러워서 깸 이유와 해결법이 뭘까요
자꾸 수면 중에 3~4시간을 채 넘기지 못하고 깹니다.
보통 꿈에서도 방향,이지등을 잃거나 혼란스러운 상황이 지속되다가 깨기 때문에 어지럼증과 함께 기상하고, 평소에 느끼는 섬유근육통이 함께 느껴집니다.
수면 어플을 사용하고 있는데, 따로 코골이나 컥, 하는 충격음은 없어 무호흡증은 아닌듯 합니다.
자율신경계 균형이 무너져있다는 말은 들었는데 해당 증상이 있어도 잠에서 이렇게 깨곤 한단 말은 들었지만, 정확히 이것 때문인지도 모르겠고 해결법도 모르겠어서 너무 답답합니다.
깨고 나면 다시 잠들지도 못해 일상의 질이 과하게 떨어집니다. 잠을 제대로 잔 느낌(회복된 느낌)도 들지 않고, 가끔은 두통까지 함께 옵니다. 평소 7시간 이상은 자야 제대로 기능하는 몸입니다ㅜㅜ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤에 어지럼증으로 자주 깨는 이유와 해결법이 궁금하시군요. 말씀하신 증상들은 자율신경계 불균형과 섬유근육통이 수면을 방해하는 복합적인 문제일 수 있습니다. 어지럼증, 꿈 내용, 섬유근육통, 수면 부족, 두통 등이 함께 나타나는 것은 자율신경계의 불안정성이 수면의 질을 떨어뜨리고, 근육의 긴장과 통증을 유발하여 수면 중 각성을 유발할 수 있습니다.
해결을 위해서는 먼저 자율신경계의 안정을 돕는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관, 스트레스 관리, 가벼운 운동, 명상 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 섬유근육통에 대한 적절한 치료와 필요에 따라 수면의 질을 개선하는 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것도 중요합니다. 가까운 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
일단 수면장애 증상이 있으신 것으로 보입니다. 수면 지속이 제대로 되지 않는 것으로 보이며, 가장 정확하게는 수면다원검사를 진행해보면 non-rem 수면과 rem 수면 중에 어떤 패턴에 문제가 있는지 알 수 있으며, 꼭 검사를 하지 않더라도 정신건강의학과 한번 내원해보시는것도 좋겠습니다. 간단한 약물치료로 호전되는 경우도 많기 때문입니다. 그리고 초반에 섬유근육통을 말씀하셨는데, 병원에서 섬유근육통으로 확실하게 진단받으신게 맞으실까요? 그게 아니라면 본인이 섬유근육통으로 생각하고 계속 아프다고 생각하시면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 너무 걱정하지마시고 진료 가보시면 도움 될 것 같습니다,
아쉽지만 현재 구체적인 문제가 무엇이며 어떠한 상태인 것인지 등 구체적인 평가를 할만한 근거가 충분히 있지 않습니다. 주관적이고 비특이적인 증상 소견만으로는 제한적입니다. 관련하여서는 혹시 신경계 쪽의 문제가 있는 것은 아닌지 등 자세하게 상태에 대한 감별이 선행되어야 할 것으로 사료됩니다. 신경과 진료 및 정밀 검사를 받아보시는 것을 권고드립니다.