머신 없이 레그익스텐션 가능할까요?

Question

흔히 하체 운동할때 레그익스텐션을 사용하곤 하는데요.

혹시 레그익스텐션 머신 없이도 할 수 있는 방법 있을까요?

있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

• 

Answer 1

레그익스텐션 머신 없이도 운동이 가능합니다. 의자에 앉아 발목에 덤벨이나 무거운 물건을 걸고 다리를 펴는 방식으로 대퇴사두근을 자극할 수 있습니다. 밴드를 활용해 발끝에 걸고 다리를 펴는 방법도 있습니다. 집에 기구가 없다면 맨몸으로 다리를 천천히 들어올리는 동작도 도움이 됩니다.