집에서 기구 없이 운동을 통해 근육을 만들수있나요?

집에서 기구 없이 팔굽혀 펴기라던지 윗몸 일으키기 같은 운동을 통해서 근육을 만드는게 가능한지 궁금합니다.

기구 없이도 잔근육을 만들수있나요?