제가 등산을 할 때 자세가 안 좋아서 그런지 오르막길에서만 자꾸 등이랑 허리가 너무 아픈데요. 혹시 올바른 등산 자세가 있는 건가요?
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 등산을 할 때 고개를 숙이지 않고 허리와 등, 가슴을 최대한 핀 상태에서 오르시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.
허리코어가 약해서 그럴수도있고 디스크떄문에 그럴수있습니다. 만약 지속적으로 아프다면 무리하게 등산을 하시기보다 평지를 걷거나 등산을 해야겟다 하시면 병원에서 한번 정확한 진단을 받은후 하시는걸 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 내추럴한라마234입니다. 등산을 할때는 시선은 정면으로 향하고 허리를 편 상태로 걸으세여. 등산전 스트레칭을 충분히 하는것도 중요해요.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.등산하고 내려올때는 하중으로받는 무게가 본인몸무게 3배를 받는다고 합니다. 그래서 내려올때가 더 중요하구요. 내려올때 지그재그로 내려오시면 그나마 괜찮습니다.
안녕하세요. 금동보안관입니다. 제 생각으로는 등산힐때 특별한 자세는 없는줄로 알고있습니다. 그런데 등산을 할때 등과 허리가 많이 아프시다면 저도 치료를 받고 있지만 척추측만증을 의심해 봐야 될 것 같습니다. 그리고 등산은 오르막길을 오르지 않을수가 없으니까 평탄한 길을 산책 하듯이 운동하는 것이 좋을 것 같습니다: 감사합니다!
