등산을 할 때 오르막길에서 자꾸 등이랑 허리가 아파요.

Question

제가 등산을 할 때 자세가 안 좋아서 그런지 오르막길에서만 자꾸 등이랑 허리가 너무 아픈데요. 혹시 올바른 등산 자세가 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 등산을 할 때 고개를 숙이지 않고 허리와 등, 가슴을 최대한 핀 상태에서 오르시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.

허리코어가 약해서 그럴수도있고 디스크떄문에 그럴수있습니다. 만약 지속적으로 아프다면 무리하게 등산을 하시기보다 평지를 걷거나 등산을 해야겟다 하시면 병원에서 한번 정확한 진단을 받은후 하시는걸 추천드리겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 내추럴한라마234입니다. 등산을 할때는 시선은 정면으로 향하고 허리를 편 상태로 걸으세여. 등산전 스트레칭을 충분히 하는것도 중요해요.

Answer 4

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.등산하고 내려올때는 하중으로받는 무게가 본인몸무게 3배를 받는다고 합니다. 그래서 내려올때가 더 중요하구요. 내려올때 지그재그로 내려오시면 그나마 괜찮습니다.

Answer 5

안녕하세요. 금동보안관입니다. 제 생각으로는 등산힐때 특별한 자세는 없는줄로 알고있습니다. 그런데 등산을 할때 등과 허리가 많이 아프시다면 저도 치료를 받고 있지만 척추측만증을 의심해 봐야 될 것 같습니다. 그리고 등산은 오르막길을 오르지 않을수가 없으니까 평탄한 길을 산책 하듯이 운동하는 것이 좋을 것 같습니다: 감사합니다!