등산할 때 허리랑 등이 너무 아픈데 뭐가 문제죠?

Question

제가 최근에 등산을 해 봤는데요 그런데 1시간 정도 넘었는지 갑자기 산을 오를 때 허리랑 등이 너무 아프던데 보통 이런 경우에 왜 그런 건가요? 자세 때문인가요?

Answer 1

특히나 허리와 같은 코어 근육쪽은 근육이 확실히 잡혀있지 않게 되거나 스트레칭이 잘 되어있지 않으면

근육경련이나 근육수축이 일어나기 쉽습니다. 때문에 항상 등산하시기 전에는 귀찮으시더라도 전신 스트레칭을

필수적으로 해주시는게 좋습니다.

Answer 2

안쓰던 근육을 써서 그렇습니다. 자세를 바로 하는것도 중요하구요. 산을 꾸준히 다녀보시면 쓰던 근육을 쓰시게 되니까 훨씬 나아지실겁니다. 화이팅입니다.

Answer 3

등산을 하게되면 허리를 꽂꽂이 세우고 가기때문에 허리에 무리가 가는 경우가 있습니다. 그럴땐 잠시쉬면서 근육을 풀어주고 가셔야합니다

Answer 4

스트레칭을 충분히 하지 않아서 그렇습니다. 근육이 당기거나 하여 그러니 스트레칭을 충분히 한 후 등산을 실시해 주세요. 스틱사용도 추천합니다.