제가 이상하게 등산을 하면 허리 힘이랑 다리 힘이 너무 많이 들어가는데요 자세가 안 좋아서 그런 건지 운동 신경이 없어서 그런 건지 모르겠는데 등산을 한번만해도 너무 아파요 어떻게해야 올바른 자세를 유지하면서 갈 수 있을까요?
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
보폭을 어깨넓이만큼 벌려서 산을 올라갈 때 걸어보세요.
발걸음과 허벅지, 골반에 힘을주고
발을 보면서 한발자국한발자국 걸으면서
부상이 없도록 올라가시면 됩니다.
그리고 등산에서 보통 하산시에 부상이 호발합니다.
내려올때도 등산스틱과 무릎보호대를 착용하시기 바랍니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
고관절을 이용해서 걸어보십시오. 스쿼트 운동하고 같은 원리 입니다.보폭을 너무 넓게 하시면 다리에 힘이 많이 들어가므로 잔발로 걷는겄도 방법입니다.
