제가 작년에어렵게 10kg감량햇엇는데요?

Question

작년에 너무 몸이 무겁고 배가 많이나와서 거즘 굶다시피해서 10kg정도뺏는데요 요근래에 요요현상인가 먹어도먹어도 배고파서 먹다보니 다시쪗네요 좋은 식습관개선이 잇을까요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 위주의 식단으로 바꾸어 보세요 .

아침을 단백질 쉐이크에 식물성 두유로 섭취. 점심은 탄수화물을 제외한 한식 위주.

저녁은 식사시간을 6시이전으로 육류 위주로 고단백질 식품으로 섭취를 권장 드립니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 굶어서 빼는 다이어트는 요 요 현상이 올 수밖에 없습니다.

식단 조절과 운동이 같이 움직여야 제대로 다이어트를 할 수 있는 겁니다.