공복, 식후, 자기 전으로 나눠 영양제를 먹고 있습니다. 이대로 괜찮나요?
아침 8-10시 사이 공복
프로바이오틱스
비타민C 1,000mg
비오틴 10,000mcg
12-14시 사이 점심식후
맥주효모 650mg
비타민D 125mcg
실리마린 450mg
마카 750mg
22-24시 사이 취침 전
양배추환
알티지오메가3 837mg
코엔자임Q10 100mg
피나스테아정 1mg
현재 위와 같이 시간대를 나눠 영양제와 탈모약을 먹고 있습니다. 함께 먹으면 안 되거나 시간대를 옮겨야 하는 영양제, 고용량이나 저용량인 영양제 등 알려주시면 좋겠습니다. 참고로 28세 남자이며, 남성형탈모 진행과 가족력으로 혈압과 간 수치가 살짝 높은 편, 신경성으로 자주 체하는 편입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
알티지오메가3와 코엔자임q10은 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다. 자기전에서 점심식후로 옮겨서 드세요. 오메가3는 2배로 증량하셔도 됩니다. 자주 체한다면 비타민c도 점심 식후가 좋겠네요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
드시는데 아무런 문제는 없습니다. 다만 역류성식도염이나 위장장애 등으로 불편하지 않다면 양배추환이나 맥주효모 등은 드시지 않아도 되고 실리마린 역시 간 기능 개선에 큰 도움이 되지 않아 특별히 드실 필요가 없습니다. 비타민이나 코엔자임Q10 및 프로바이오틱스 정도만 드시고 모두 식후에 한꺼번에 드시더라도 상관 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C 1,000mg, 알티지오메가3 837mg, 코엔자임Q10 100mg은 밥먹고드셔야 좋아요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 편하신 시간 공복 : 유산균, 양배추환
2. 편하신 시간 식사 후 : 나머지 모두
유산균은 공복에 먹어야 흡수율 높고 양배추환은 공복에 먹어야 흡수율 높습니다.
취침전에 약이나 영양제 복 용하면 위장움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 취침전에는 가급적 드시길 바랍니다.
나머지 영양제 권장량 먹으면 굳이 시간 나눠서 드실필요 없으며 한번에 먹어도 상관 없습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
공복
프로바이오틱스
비타민C 1,000mg
비오틴 10,000mcg
12-14시 사이 점심식후
맥주효모 650mg
비타민D 125mcg
실리마린 450mg
마카 750mg
22-24시 사이 취침 전
양배추환
알티지오메가3 837mg
코엔자임Q10 100mg
피나스테아정 1mg
공복시에는 유산균만 드셔주시고
비타민c 와 비오틴과 알티지 오메가와 코엔자임은
아침식후에 드셔 주시는것이 좋습니다.
그이외의 것은 드시던 시간대로 드시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아침 8-10시 사이 공복
프로바이오틱스
비타민C 1,000mg ->> 위장장애 시 식후로
비오틴 10,000mcg
12-14시 사이 점심식후
맥주효모 650mg
비타민D 125mcg -> 저녁으로
실리마린 450mg
마카 750mg ->>> 수면 이상시 아침으로
22-24시 사이 취침 전
양배추환
알티지오메가3 837mg
코엔자임Q10 100mg - >>아침으로(불면올 수 있어)
피나스테아정 1mg
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이렇게 조정해 드세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
공복에 복용중인 비타민C 1,000mg 비오틴 10,000mcg은 비타민씨가 산도가 높아 공복에 복용시에 위장에 자극감을 주어 속쓰림이 나타날 수 있기에 식후에 복용하길 권장드리며 현재 복용중인 약들은 서로 상호작용이나 과량은 아니기에 함께 복용가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침 8-10시 사이 공복
프로바이오틱스
비타민C 1,000mg
비오틴 10,000mcg
12-14시 사이 점심식후
맥주효모 650mg
비타민D 125mcg
실리마린 450mg
마카 750mg
22-24시 사이 취침 전
양배추환
알티지오메가3 837mg
코엔자임Q10 100mg
피나스테아정 1mg
이렇게 드셔도 큰문제 없을 것으로 보입니다.
식후로 드시는게 위장장애가 적을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아침 공복에 영양제를 드시고 위장장애가 발생하지 않으셨다면 이대로 드셔도 됩니다.
오메가3는 식후 즉시 복용이 흡수율이 좋습니다. 아침이든 저녁이든 시간은 상관없습니다.
비타민D는 용량을 2배로 늘려도 괜찮을 것 같습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비교적 잘 챙겨드시고 계신데, 조금만 수정해주시면 좋겠습니다.
유산균과 비타민c는 함께 복용하지 말고 시간 간격을 2시간 이상 두고 복용하시고,
알티지오메가3와 코엔자임Q10은 식후에 바로 복용해야 흡수가 더 잘 됩니다.
코엔자임Q10은 아침 식후에 복용하시는 편이 좋습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 계획에서 비타민C와 오메가3만 점심 식후로 드시는 것이 좋겠습니다.
마카는 간수치와 신장수치를 악화시킬 수 있어, 이들 기능이 저하된 경우 복용을 권장드리지 않습니다.
위장장애가 심한 경우 맥주효모 제품도 제외시키는 것이 좋겠습니다.
비오틴 고함량 단독 복용 시 판토텐산 흡수 저해로 인해 오히려 탈모가 악화될 수 있습니다.
감사합니다.
