공복, 식후, 자기 전으로 나눠 영양제를 먹고 있습니다. 이대로 괜찮나요?

Question

아침 8-10시 사이 공복프로바이오틱스비타민C 1,000mg비오틴 10,000mcg12-14시 사이 점심식후맥주효모 650mg비타민D 125mcg실리마린 450mg마카 750mg22-24시 사이 취침 전양배추환알티지오메가3 837mg코엔자임Q10 100mg피나스테아정 1mg현재 위와 같이 시간대를 나눠 영양제와 탈모약을 먹고 있습니다. 함께 먹으면 안 되거나 시간대를 옮겨야 하는 영양제, 고용량이나 저용량인 영양제 등 알려주시면 좋겠습니다. 참고로 28세 남자이며, 남성형탈모 진행과 가족력으로 혈압과 간 수치가 살짝 높은 편, 신경성으로 자주 체하는 편입니다.

이민석 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.알티지오메가3와 코엔자임q10은 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다. 자기전에서 점심식후로 옮겨서 드세요. 오메가3는 2배로 증량하셔도 됩니다. 자주 체한다면 비타민c도 점심 식후가 좋겠네요.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.드시는데 아무런 문제는 없습니다. 다만 역류성식도염이나 위장장애 등으로 불편하지 않다면 양배추환이나 맥주효모 등은 드시지 않아도 되고 실리마린 역시 간 기능 개선에 큰 도움이 되지 않아 특별히 드실 필요가 없습니다. 비타민이나 코엔자임Q10 및 프로바이오틱스 정도만 드시고 모두 식후에 한꺼번에 드시더라도 상관 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민C 1,000mg, 알티지오메가3 837mg, 코엔자임Q10 100mg은 밥먹고드셔야 좋아요.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 편하신 시간 공복 : 유산균, 양배추환2. 편하신 시간 식사 후 : 나머지 모두유산균은 공복에 먹어야 흡수율 높고 양배추환은 공복에 먹어야 흡수율 높습니다.취침전에 약이나 영양제 복 용하면 위장움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 취침전에는 가급적 드시길 바랍니다.나머지 영양제 권장량 먹으면 굳이 시간 나눠서 드실필요 없으며 한번에 먹어도 상관 없습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.공복프로바이오틱스비타민C 1,000mg비오틴 10,000mcg12-14시 사이 점심식후맥주효모 650mg비타민D 125mcg실리마린 450mg마카 750mg22-24시 사이 취침 전양배추환알티지오메가3 837mg코엔자임Q10 100mg피나스테아정 1mg공복시에는  유산균만 드셔주시고 비타민c  와 비오틴과   알티지 오메가와  코엔자임은아침식후에 드셔 주시는것이 좋습니다.그이외의 것은  드시던 시간대로 드시면 됩니다.감사합니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.아침 8-10시 사이 공복프로바이오틱스비타민C 1,000mg ->> 위장장애 시 식후로비오틴 10,000mcg12-14시 사이 점심식후맥주효모 650mg비타민D 125mcg -> 저녁으로실리마린 450mg마카 750mg ->>> 수면 이상시 아침으로22-24시 사이 취침 전양배추환알티지오메가3 837mg코엔자임Q10 100mg - >>아침으로(불면올 수 있어)피나스테아정 1mg------------------------------------이렇게 조정해 드세요

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.공복에 복용중인 비타민C 1,000mg 비오틴 10,000mcg은 비타민씨가 산도가 높아 공복에 복용시에 위장에 자극감을 주어 속쓰림이 나타날 수 있기에 식후에 복용하길 권장드리며 현재 복용중인 약들은 서로 상호작용이나 과량은 아니기에 함께 복용가능합니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아침 8-10시 사이 공복프로바이오틱스비타민C 1,000mg비오틴 10,000mcg12-14시 사이 점심식후맥주효모 650mg비타민D 125mcg실리마린 450mg마카 750mg22-24시 사이 취침 전양배추환알티지오메가3 837mg코엔자임Q10 100mg피나스테아정 1mg이렇게 드셔도 큰문제 없을 것으로 보입니다.식후로 드시는게 위장장애가 적을 것으로 보입니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.아침 공복에 영양제를 드시고 위장장애가 발생하지 않으셨다면 이대로 드셔도 됩니다.오메가3는 식후 즉시 복용이 흡수율이 좋습니다. 아침이든 저녁이든 시간은 상관없습니다.비타민D는 용량을 2배로 늘려도 괜찮을 것 같습니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.비교적 잘 챙겨드시고 계신데, 조금만 수정해주시면 좋겠습니다.유산균과 비타민c는 함께 복용하지 말고 시간 간격을 2시간 이상 두고 복용하시고,알티지오메가3와 코엔자임Q10은 식후에 바로 복용해야 흡수가 더 잘 됩니다.코엔자임Q10은 아침 식후에 복용하시는 편이 좋습니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 계획에서 비타민C와 오메가3만 점심 식후로 드시는 것이 좋겠습니다.마카는 간수치와 신장수치를 악화시킬 수 있어, 이들 기능이 저하된 경우 복용을 권장드리지 않습니다. 위장장애가 심한 경우 맥주효모 제품도 제외시키는 것이 좋겠습니다.비오틴 고함량 단독 복용 시 판토텐산 흡수 저해로 인해 오히려 탈모가 악화될 수 있습니다.감사합니다.