운동을 좀 잘하고싶은데 운동잘하는 방법이 있을까요

안녕하세요 요즘 부쩍 몸이 안좋아졌습니다 살짝 가쁜 운동만 해도 몸에 무리가 오는 느낌이 드는데요

운동을 잘 할 수 있는 방법이 따로 있을까요