건강관리
다이어트 식단 추천 받습니다!
다이어트를 하고 있는데 밥은 아예 안먹고 잇어요. 탄수화물 함량이 너무 적은가요? 더 늘려야할까요! 정체기라서 고민이네요 ㅠㅠ
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
정체기라면 오히려 탄수화물섭취량을 2-3일정도 늘린뒤에 다시 원래대로 탄수화물을 섭취하시면
다시 체중이 감소하는것을 볼 수있을거에요.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.
균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.