농구를 좋아하는데, 점프력 키우는 운동에는 무엇이 있을까요?

Question

농구를 좋아해서 더 잘하고 싶은데 점프력이 높은 편이 아니라서 점프력을 기르고 싶네요. 스쿼트는 매일 하고 있는데 효과를 많이 보지 못했어요. 혹시 괜찮은 운동은 무엇이 있을까요?? 아 관절에 무리도 안 가면 좋겠어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

농구나 배구, 줄넘기 등의 점프를 자주 하는 운동들이 도움이 될 수 있습니다.

아무리 조심해서 하셔도 점프 자체가 무릎이나 발목 관절에 무리를 많이 주는 운동이다 보니 유의하실 필요는 있습니다.

통증이 느껴지신다면 즉시 운동을 중지하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

죄송합니다만, 질문을 듣고 든 생각은 '욕심 쟁이' 였습니다(너무 마음 상해 하지는 않으셨으면..둘 다 만족할 수는 없다는 의미일 뿐입니다.). 점프를 잘 하기 위해서는 다리 근육 운동을 해야 되고, 점프를 반복적으로 하는 연습을 해야 되는데 무릎에 무리가 가지 않을 수는 없기 때문이지요. 결국 점프를 잘 하려면 어느 정도는 무릎에 무리가 될 수 밖에 없다는 의미랍니다. 점프도 중요하지만 결국 무릎에 무리가 되면 점프에 지장을 줄 수 있으니 운동을 하시되 무릎이 아프지 않을 정도의 운동 강도로 연습을 해보시면 좋겠습니다.

아래에 추가로 인터넷에서 저도 확인한 글을 첨부해 드리니 읽어 보시면 좋을 듯 합니다.

https://www.hansung.ac.kr/web/up/513574?p_p_id=EXT_BBS&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&_EXT_BBS_struts_action=%2Fext%2Fbbs%2Fview_message&_EXT_BBS_sCategory=&_EXT_BBS_sKeyType=&_EXT_BBS_sKeyword=&_EXT_BBS_curPage=2&_EXT_BBS_messageId=273631

놀면서도 돈 많이 벌고 싶은 욕심쟁이 아저씨 서민석 드림.