농구를 요즘 즐기고 있는데 점프력 키우는 방법을 모르겠어요 ㅠㅠ
제가 요즘 농구가 조금 재밌어서 계속 하고 있는데 림에 닿고 싶은데 점프력이 너무 낮아요 ㅠㅠ 현재 제 점프력은 40cm에요..(키 170에 팔 길이 60cm)(2m 70까지 닿아봤어요)제 몸무게가 지금 너무 낮아서 하체힘도 부족한데 점프력 키우는 루틴 점 정해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
옛 농구선수중에 nba 에서 키 170대에 덩크하는 선수를 본적이 있는데요
타고 난 하체힘도 있지만 점프력을 늘리기위해 반복적인 훈련을 하더군요
모래주머니를 발목에 차고 30분걷다가 풀면 굉장히 가벼워진 다리는 느끼게 됩니다
무게추같은거를 몸에 달고 운동하면 좋을거 같아요
안녕하세요. 낙동강강바람과함께101입니다.
농구를 하면서 점프력을 키우는 가장 좋은 운동은 평소에 하체를 단련하고 제자리 점프를 지속적으로 해주시면 농구할 때 필요한 점프력을 향상 시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 나의이름은베이가입니다.
중요한 하체 힘입니다!
힙과 하체를 키우시고, 저항성 운동과 인대 등의 활용을 높이려고 해보세요!
필라테스도 좋습니다
안녕하세요. 하품하는사자26입니다.
점프력을 키우는데 무슨 상체 운동을 하냐고 할 수 있는데, 점프는 단순하게 하체만 사용하는 동작이 아닙니다. 점프를 하실때 팔을 사용하지 않고 한번 뛰어보시면 바로 알 수 있을 것입니다. 제자리에서 점프를 할 때 자연스럽게 팔을 사용하게 되는 것을 느끼실 것입니다. 그리고 이러한 팔 동작이 점프력에도 영향을 미치게 되는 것입니다. 즉 상체 운동을 하면 점프력 향상에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 점프도 하체힘이 좋아야하니 하체운동을 열심히 해보시길 권유드립니디ㅡ~~
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
점프력은 타고나는 것이 많기에 한번에 늘기에는 어렵습니다.
지속적으로 하체 운동을 하시고 꾸준히 뛰어보세요.