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손톱과 발톱은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 필요합니다. 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 영양소가 포함되게 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
단백질은 손톱과 발톱을 구성하는 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다. 콜라겐은 강력한 손톱과 발톱을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적으로는 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 등이 있습니다.
비타민 A는 손톱과 발톱의 세포 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 노란색 과일 등이 있습니다.
비타민 C는 콜라겐 생성에 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.
아이오틴은 손톱과 발톱의 세포 생성에 중요하고 아이오틴이 풍부한 음식으로는 달걀, 아몬드 등이 있습니다.
아연은 손톱과 발톱에 필요한 단백질 생성을 손톱과 발톱을 유지하는데 중요합니다. 아연이 풍부한 음식으로는 해산물, 콩, 견과류, 붉은 고기 등이 있습니다.
