복부내장지방을 빼기위한 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

복부 내장비율이 높아지구 있는데요

내장지방을 빼기위한 효과적인 방법은 무엇이 있을가요?

좋은방법 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

내장지방을 빼기위해서는 균형잡힌 식단과 유산소 운동을 꾸준히 해야합니다. 차와 블랙커피를 마시는것도

도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 빈티지한거위186입니다.

복부지방을 날리기위해 단시간에 가장효과적인방법은

버피테스트입니다 5분만해도 땀이 비오듯쏟아지며

심박수가 급격하게올라가게되어 매우효과적입니다

Answer 3

안녕하세요. 풍족한발발이164입니다.

복부내장 지방제거를. 위해서는 무조건 유산소 운동을 해야 합니다. 계단오르기.달리기. 걷기 등.

땀을 배출해야. 내장 지방이 제거 됩니다

더불어 음식도 신선한 음식 야채.채소 많이 드시고

인스턴트. 과자. 지방함량이 많은 음식 피하세요.

Answer 4

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

내장지방을 빼기 위해서는 적절한 식단관리가 우선입니다. 특히나 술을 자제하시고요. 유산소운동 즉 달리기 나 줄넘기를 해주시면 서서히 내장지방이 빠집니다.

Answer 5

안녕하세요. 의로운복어160입니다. 내장지방은 복부 외부 지방보다 매우 위험한 것으로 알려져 있습니다. 주로 잘못된 식습관과 운동부족이 원인입니다. 식습관과 꾸준한 운동이 병행되면 빠르게 내장지방을 감소시킬 수 있습니다. 운동은 유산소 및 빠르게 걷기 6 근력운동 4 비율로 해주시되 유산소운동은 달리기(특히 인터벌 달리기 전력달리기후 힘빼고 약하게 뛰기 반복), 수영, 줄넘기(할 수 있는 최대한의 세트 나누어 휴식 1000개후 10분휴식) 등이 있습니다. 음식에 있어서 술은 절대 피하셔야 하며 패스트푸드, 탄산, 라면 등은 멀리하시는게 좋습니다.