스포츠·운동
10분만 달려도 무릎이 너무 아픈데 안아프게 할수 있나요?
물론 나이가 있어서 뛰는것이 힘들수 있다고 다들 이야기를 하더라구요
그런데 어떤 분은 골반을 풀어줘야 무릎이 안아프다고 하는데
어떻게 안아프게 하는건가요?
6개의 답변이 있어요!
달리기는 하기 전에 충분한 스트레칭이 필수입니다. 유튜브같은 동영상에 달리기 전 스트레칭 영상을 참조하시어 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다. 그리고 달리는 자세도 매우 중요해서 나에게 맞는 자세를 잡는 것이 좋습니다. 처음부터 무리하게 속도를 내기 보다는 천천히 달리면서 조금씩 속도를 올리다 보면 나에게 맞는 속도를 알 수 있습니다. 호흡 또한 나에게 맞는 것을 찾는것이 중요합니다.
안녕하세요 갑자기 기다리면 무릎에 무리가 갈 수도 있습니다 그리고 나이가 들면 무릎 자체가 약해지기 때문에 격렬하게 달리는 것보다는 유산소 운동으로 빨리 걷기 이런 거를 하면 좋습니다 그리고 나이가 들수록 수영 같은게 좋다고 합니다
갑자기 달리면 당연히 아픕니다. 충분한 예열을 진행해주고 달려야합니다. 충분히 걸어서 몸에 예열을 시켜주고 달리시고요~ 그리고 살이쪘다면 살을 빼주고 달려야합니다. 생각보다 뛸때 하중이 많이가서 살을 안빼주면 무릎이 박살납니다.
안녕하세요 하늘을보고님
우선 무릎이아프시면 병원진단받아보세요~저도 무릎이 안좋아서 병원갔는데 연골주사를 맞으라고해서
맞고 그리고 무릎쪽에 영양제먹으니 조금 괜찮아지는거같긴했어요~