너무 배부르고 힘들때 뭘 하는게 좋을까ㅛ? 항상 고민이 되더라구요.. 머ㅓㄹ 해야할지도 모ㅡㄹ겠고 슬럼프…?인진 모르겠어요

Question

너무 배부르고 힘들때 뭘 하는게 좋을까ㅛ? 항상 고민이 되더라구요.. 머ㅓㄹ 해야할지도 모ㅡㄹ겠고 슬럼프…?인진 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

몸과 마음이 모두 포화 상태이실 경우, 물리적으로 배가 부르시면 신체는 소화에 모든 자원을 집중하느라 뇌로 전달될 에너지가 일시적으로 고갈되니 이것이 의욕 저하나 심리적인 슬럼프로 갈 수 있습니다. 이럴때는 무언가 더 성취하시거나 채우려 노력하시기 보다는 비워내는 감각에 집중해보시길 바랄게요.

효율적인 해결책은 20분 내외의 가벼운 산책이랍니다. 너무 강한 고강도 운동이 아닌 시선을 멀리 두고 발바닥에 닿는 지면의 감각에만 집중하셔서 걷는 행위가 소화를 돕는 동시에 뇌의 도파민 체계를 재정렬 해준답니다. 만약에 정보 과부하로 인해 심리적인 피로가 생기셨다면 모든 디지털 기기를 차단하시고 시각적인 자극이 없는 곳에서 멍하게 시간을 보내는 휴식을 권장드립니다. 현재 상태는 슬럼프로 여기시기보다, 과부화 된 머릿속을 비워보시길 바랍니다. 방 정리를 해보시거나, 분리수거, 가벼운 스트레칭같이 난이도가 낮은 활동부터 시작해보셔서, 정체기를 벗어나는 것이 좋겠습니다.

스마트폰을 내려놓으시고, 창밖을 보시면서 호흡과 기지개를 펴보셔서 활기찬 하루를 기약하시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

말씀하신 상황만 봐도 힘든상태가 느껴지는데요,

일단 배부른 상태이고, 뭘해야할지를 모르겠다면

배부름을 해소시키는 행동을 하시면 됩니다.

가벼운 산책이나 걷는 것 만으로도 배부름을 해소하는데 도움이 되고, 밖에 나갈수가 없다면 노래를 틀고 춤을 추거나,

밀린 집안일을 하면서 활동량을 늘리면 됩니다.

앉아서 뭘해야할지 생각하는것보다, 일단 몸을 움직이시길 추천드리고, 배가 꺼지고 나면 본인이 왜 배부를때까지 먹게되었는지를 생각해보시기 바랍니다.

또 같은 행동을 반복하지 않는 대안을 마련하는게 좋습니다. 감정적인 허기가 과식이나 폭식으로 이어지지 않도록 현재 감정이나 식사구성을 살펴보셔서 반복되지 않도록 하시길 추천드리며 필요시 상담도 좋은 방법입니다.