말씀하신 상황만 봐도 힘든상태가 느껴지는데요,
일단 배부른 상태이고, 뭘해야할지를 모르겠다면
배부름을 해소시키는 행동을 하시면 됩니다.
가벼운 산책이나 걷는 것 만으로도 배부름을 해소하는데 도움이 되고, 밖에 나갈수가 없다면 노래를 틀고 춤을 추거나,
밀린 집안일을 하면서 활동량을 늘리면 됩니다.
앉아서 뭘해야할지 생각하는것보다, 일단 몸을 움직이시길 추천드리고, 배가 꺼지고 나면 본인이 왜 배부를때까지 먹게되었는지를 생각해보시기 바랍니다.
또 같은 행동을 반복하지 않는 대안을 마련하는게 좋습니다. 감정적인 허기가 과식이나 폭식으로 이어지지 않도록 현재 감정이나 식사구성을 살펴보셔서 반복되지 않도록 하시길 추천드리며 필요시 상담도 좋은 방법입니다.