인대 늘어났을때 카페인음료 마시면 안좋나요?
인대 손상으로 치료받고있는데 시험기간이라 카페인을 좀 많이 마셨습니다. 인대 손상일때 술을 마시면 안좋다는 얘기가 있었던 거 같아서 혹시 카페인 음료도 포함일까 궁금해서 물어봅니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
카페인은 대표적인 중추신경 자극제로, 각성 효과와 더불어 이뇨 작용이 있습니다. 즉, 체내 수분 배출을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
건강한 인대를 위해서는 충분한 수분 공급과 영양소 섭취가 중요합니다. 따라서 인대 손상 회복기에는 과도한 카페인 섭취보다는 충분한 물 섭취가 도움이 됩니다.
특히 알코올은 탈수 효과가 크고, 인대 회복에 필요한 콜라겐 합성을 저해하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 인대 손상 시에는 음주를 피하는 것이 좋습니다.
카페인은 알코올만큼 직접적인 영향은 크지 않지만, 많은 양을 섭취하면 수분 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인 음료를 마실 때는 그만큼 물을 더 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.
또한 카페인은 수면의 질을 떨어뜨려 인대 회복에 필요한 휴식에 방해가 될 수 있습니다. 특히 취침 전 카페인 섭취는 수면 장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서 시험 기간이라도 가급적 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 적절한 휴식을 취하는 것이 인대 회복에 도움이 될 것입니다. 무리한 활동은 자제하고, 의사 선생님의 지시에 따라 재활 운동을 꾸준히 하시기 바랍니다.
- 인대의 손상으로 인해서 치료를 받고 있는 상황이라고 해서 카페인 섭취가 크게 문제가 되지 않습니다. 그렇지만 무엇이든 과유불급이기 때문에 카페인을 많이 마시는 것은 하지 않으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
인대 손상 후 카페인 음료의 섭취가 직접적으로 해로울 수 있다는 구체적인 증거는 제한적이기에 크게 문제가 되지는 않을 것으로 사료됩니다.