견과류를 많이 먹으면 영양소 밸런스에 도움이 되나요?

Question

안녕하세여. 제가 견과류를 좋아해서 아몬드, 땅콩, 호두 같은 견과류들을 자주 먹는데요. 거의 집에 떨어지지 않게 두고 먹는 편인데 견과류를 많이 먹어도 상관이 없나요? 많이 먹으면 영양소 밸런스에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 굉장히 우리 몸에 좋은 불포화지방산이 많이 있기 때문에 건강에 도움을 많이 줍니다

하지만 하루 섭취량은 30 그람 정도이다 보니 그 이상 드셔서 경우 설사나 복통을 유발 할 수 있습니다.