견과류는 건강에 도움이되는게 맞나요?

아몬드나 호두등 견과류를 먹고있는데, 십는 식감이 좋아서 하루에 10개정도씩 먹고있는데, 견과류를 꾸준히 먹으면 건강에 도움이된다는데 어디에 좋은지 알수있나요?