강박이나 자괴감 등도 불안 장애에 속하나요?
강박감이나 자괴감 등을 자주 느끼는 사람이 있다면
이런 심리 상태도 불안 장애에 속하는 것인지 궁금하고
어떻게 하면 이런 자괴감이가 강박감에서 벗어날 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
강박장애(OCD)와 자괴감은 불안장애와 밀접한 관련이 있지만, 정확히 말하면 강박장애는 독립적인 진단 범주에 속합니다. 강박적 사고나 행동은 불안을 동반하지만, 그 메커니즘과 치료 접근법이 일반적인 불안장애와는 다소 차이가 있습니다. 자괴감의 경우는 우울증이나 자존감 저하와 더 관련이 깊을 수 있으며, 이 역시 불안을 동반할 수 있습니다.
이러한 감정들에서 벗어나기 위해서는 인지행동치료나 수용전념치료 같은 전문적인 심리치료가 도움이 될 수 있습니다. 또한 일상에서 실천할 수 있는 방법으로는 마음챙김 명상, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 주변 사람들과의 소통 등이 있습니다. 특히 혼자서 해결하려고 하기보다는 전문가의 도움을 받아 체계적으로 접근하시는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
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