달리기를 하면 숨이 너무 차서 힘든데요,
폐활량이 적어서 그런건가요?
계속 꾸준히 달리면 폐활량이 느는지 궁금합니다.
그리고 숨이 차는걸 빨리 정상으로 돌릴수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 승무패입니다.
첨부터 무리하게 운동하지 마시고요
일단 빨리걸기부터 하되 그후 조금씩 뛰어보세요 달리기하면 할수록
폐활량은 늘어나고 숨이 차겨같다라고 생각하시면 그때 휴식시간은 가지시면
좋은것 같습니다
안녕하세요. 정중한사자17입니다.
처음에는 숨이차고 힘들어도 꾸준히 점진적으로 달리면 나중에는 덜차고 많이 달리더라구요 날도 더운데 갑자기 무리하시지 마시고 천천히 늘려보세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
달리기를 할때 숨이차는것은 폐활량 보다는 심폐지구력때문에 숨이차게 되는것입니다.
꾸준히 달리기를하면 심폐지구력이 향상되기때문에 자주 달리기를하면 좋아지고
숨이찰때 깊게 심호흡을 하면 금방 호흡을 안정시킬수있습니다.
