건강관리
평소 스트레스를 어떻게 관리하나요???
제가 스트레스를 잘 풀지못하고 스트레스를 많이 받는 성격인데요
스트레스는 만병의 원인이라는 말이 정말 몸소체감하고 느끼고있는데요
평소 스트레스를 어떻게 관리하시나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 운동: 몸과 마음을 함께 풀어주는 시간
운동은 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 몸을 움직이는 동안 우리 뇌는 엔도르핀이라는 행복 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬이 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어 줍니다.
2. 명상과 호흡법: 마음의 평온을 찾는 법
명상은 바쁜 현대인의 마음을 진정시키는 강력한 도구입니다. 스트레스가 쌓일 때 명상을 통해 마음을 가라앉히는 습관을 들이면, 생각보다 큰 효과를 볼 수 있어요.
3. 취미 생활: 일상의 즐거움을 찾기
스트레스를 해소하는 또 다른 방법은 자신이 즐길 수 있는 취미를 찾는 것입니다. 취미는 일상에서 벗어나 나만의 시간을 가질 수 있게 해주는 좋은 수단이에요.
4. 소통과 공감: 마음을 나누는 대화
스트레스는 혼자서만 해결하려고 하기보다는, 주변 사람들과 소통하는 과정에서 해소될 때가 많아요. 누군가에게 속마음을 털어놓고 공감을 얻는 것만으로도 마음이 가벼워지곤 하죠.