스트레스 관리를 어떻게 하시는 편인가요?

Question

개인적으로 저는 최근에 스트레스를 받고 있는데, 운동 또는 책읽기 등등 다양한 방법을 해보았는데 생각보다 스트레스가 풀리지 않고 심리적으로 힘드네요.

단지 그냥 다들 어떻게 스트레스를 푸는지 궁금해서 여쭤봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

스트레스 관리는 개인에 따라 다르지만, 많은 사람들이 효과적으로 활용하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 꾸준한 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비합니다.

2. 짧은 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 것이 도움이 됩니다.

3. 좋아하는 활동이나 취미(예: 그림 그리기, 요리)를 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

4. 산책이나 야외 활동을 통해 자연 속에서 시간을 보내면 마음이 편안해집니다.

5. 친구나 가족과의 대화는 큰 위안이 될 수 있습니다.

여러 방법을 시도해 보면서 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아보세요.