하루에 몇 시간 정도를 운동하는 시간을 보내는게 건강에 도움이 될까요???
너무 격렬하고 오래 운동하면 오히려 건강에 안 좋다는 말을 들었는데
건강에 도움되는 적정 운동 시간은 얼마가 좋을까요???
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
하루 30분정도면 운동하는시간은 충분하다고 합니다.
운동의 강도또한 그렇게 크지 않고 걷기만 해도 충분하다고 합니다.
안녕하세요. 정직한펭귄 255입니다.
일반적으로 성인은 하루 최소 30분 이상, 주 5회 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다.
