하루에 몇 시간 정도를 운동하는 시간을 보내는게 건강에 도움이 될까요???

Question

하루에 몇 시간 정도를 운동하는 시간을 보내는게 건강에 도움이 될까요???

너무 격렬하고 오래 운동하면 오히려 건강에 안 좋다는 말을 들었는데

건강에 도움되는 적정 운동 시간은 얼마가 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

하루 30분정도면 운동하는시간은 충분하다고 합니다.

운동의 강도또한 그렇게 크지 않고 걷기만 해도 충분하다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정직한펭귄 255입니다.

일반적으로 성인은 하루 최소 30분 이상, 주 5회 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다.