안녕하세요. 이종민 약사입니다.
인간이 나이가 들어감에 따라 장기능이 약화되는 것은 맞습니다. 하지만 마그네슘은 변비를 일으키는게 아니라 변비약으로 쓰입니다.
마그네슘을 많이 섭취하면 설사를 일으키고 반대로 알루미늄을 많이 섭취하면 변비를 일으키기 때문에 이를 이용하여 약물로도 활용됩니다.
질문자님이 말씀해주신 것과 같이 물 많이 드시고 야채 섭취하시고 운동하시는 방법들은 변비에 분명히 도움되는 방법이므로 꾸준히 유지해주시고 많이 힘드시다면 약의 도움을 받으시는 것도 좋습니다.
대표적인 약제로 '마그밀'이라는 약이 있는데 주성분이 수산화마그네슘입니다. 변비가 있으신 분은 두 알씩 하루에 1번 또는 2번 섭취하시는 것을 권장합니다.
감사합니다.