체중유지를 위하여 저녁마다 한시간반정도 산책을 하고있는데, 어떻게 걷는게 가장 효과적인 운동효과를 가져올 수 있을까요? 알려주세요.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
저녁에 체중유지를 위해 걷는다면 일반적인 산책걸음으로 걷기를 하면 안됩니다.
빨리 걷기를 하고 보폭을 조금 길게 잡고 걸어야 합니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
한시간반 정도의 시간이면 평지 기준 적지않은 시간 이신데, 빨리 걷기 천천히 걷기를 병행 하셔서 (인터벌) 걸어보십시오. 일정한 속도보다 훨씬 효과가 큽니다.
안녕하세요. 운좋은천인조117입니다.
단순히 걷기만 하는 거로는 좋은 운동효과를 보기 어렵습니다. 뛰기도 섞어서 운동해주세요
안녕하세요. 밍임니당입니다.
경보하면서 걸으시는게 좋습니다.
뒤꿈치로쥬터 발가락까지 쭉 굴린다는느낌으로 발자연스럽게 흔들면서 보폭 좁게 빠른속도로 하시면됩니다
안녕하세요. 신중한당나귀64입니다.
제가 알기로는 너무 빨리 걷지 마시고 천천히 걸으시고 숨조절을 잘해야 칼로리 소모가 잘되는걸로 알고 있어요 4보걸으시고 숨한번쉬여 보시면 좋으실것같아요
