공복에 걷기가 좋다는데 제가 아침에는 시간이 안돼서 저녁에 걷기를 하는데 제 저녁에 평균 시속 5~7km로 한시간 정도 걷는 것이 체중 감량에 도움이 될까요?
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
남자는 최소 40분이상,2800m,4000보 정도이고,
여자는 최소48분이상,2900m,4800보 정도를 걸으면
신체 활동에 도움이 되는 운동량입니다.
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 그정도 속도로 꾸준하게 하시면 당연히 체중감량에 도움을줍니다. 얼마나 꾸준하게 하느냐에 달려 있습니다. 포기하지 마시고 일주일에 3~4일은 꼭 하시길 바래요. 늘 건강하세요.