하루 중 언제 물을 마시는 게 건강에 가장 좋을까요?

Question

하루 2리터 이상 물을 마시는 게 좋다고는 하는데, 타이밍도 중요한 걸까요?
기상 직후, 식전·식후, 자기 전… 어떤 시간대에 마시는 게 가장 효과적일지 궁금해요.
특히 공복에 마시면 위에 부담이 될까 걱정되기도 하고요.
그리고 한꺼번에 몰아서 마시는 것보다 나눠 마시는 게 낫다던데 그 기준도 잘 모르겠어요.
몸에 수분을 가장 효율적으로 흡수시키는 방법이 있다면 알려주세요.
실제로 실천 중인 물 섭취 습관 있으신 분들 경험도 듣고 싶어요!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 일반적으로 2리터를 마신다고하면 하루에 8~10잔씩 나누어 섭취하는 것을 권장드립니다.