잠 안올때는 어떻게 해야될까요?

Question

가끔 넘 피곤한데도 잠이 오히려 안올때가 있는데 잠 빨리 잘수 있는 방법 없을까요?하품은 나오고 졸리는데 막상 잘려면 뒤척이다보면 잠이 다 달아나 버려요.

Answer 1

안녕하세요. 맘이예뿐하이에나32입니다. 저같은 경우는

유투브로 비오는 소리를 듣습니다.

맘이 편안해 지면서 잠이 스르르 드는 경우가 많았습니다.

Answer 2

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

한 프로그램에서 본 적이 있습니다

오은영 박사님께서 잠이 안 올 때는 잠 들려고 애쓰지 말라고 하시더라고요

대신 핸드폰이나 다른 일을 하는 것은 안 된답니다

가만히 누워서 눈을 감고 있는 것이 수면의 90% 효과를 본다고 합니다

저도 이걸 본 후 잠이 안 올 때면 그냥 가만히 누워서 눈이라도 감고 있는데 대부분 30분 안에 잠에 듭니다

Answer 3

안녕하세요. 즐거운셰퍼드96입니다.

운동 미리미리 많이하셔서 몸을 많이 힘들게하시면 금방 잠들어요

소주 한잔 하시면 금방 잠드시고

심호흡하시고 아무생각하지마세요

좋은꿈쿠시길